Om klimhanden tussen sessies te verzorgen, was je de chalk eraf met zeep en lauw water, droog je ze met een schone handdoek en breng je handcrème aan terwijl de huid nog een beetje vochtig is. Dat is de routine die dermatologen beschrijven voor handen die vaak gewassen worden, en richtlijnen uit de wildernisgeneeskunde zeggen ongeveer hetzelfde over klimmers. Je kent het beeld: chalk in elke vouw, witte vingerafdrukken op het stuur. Dit artikel hoort bij onze gids over hand, haar en lichaamsverzorging voor klimmers.
Geen medisch advies. Dit artikel is algemene informatie geschreven door Rinsed, een merk dat 3-in-1 bars maakt, en niet door een arts. Het vervangt geen advies van een apotheker, huisarts of dermatoloog. Reageert je huid, wordt het erger of gaat het niet over, vraag het dan aan een van hen.
Waarom chalk van je klimhanden wassen?
Omdat schone handen bruikbare handen zijn, op de wand en eraf. Richtlijnen uit de wildernisgeneeskunde over huidverzorging bij klimmen noemen chalk (magnesiumcarbonaat) de basis om handen droog te houden. Daarbij staat dat al het andere op je vingertoppen ten koste gaat van de grip, en dat veel klimmers hun handen meerdere keren per dag wassen. Denk aan die mueslibar die je tussen twee pogingen at: dat vettige laagje zit nu tussen jou en de sloper.
Dezelfde richtlijn zegt dat goede handhygiëne infectie en besmetting voorkomt, en het standaard gezondheidsadvies noemt voor het eten, en voor en na het behandelen van een wondje, als momenten om je handen te wassen. Dat is het einde van de meeste sessies: je hebt honger en één vingertop heeft een pleister nodig. Dus de kraan komt voor de snack. (Gedeelde grepen krijgen hun eigen artikel: hygiëne bij het boulderen.)
Hoe was je chalk er goed af?
Zeep, water en ongeveer 20 seconden, vingertoppen inbegrepen. Het standaard advies voor handen wassen is om net zo lang te wassen als het duurt om twee keer "Happy Birthday" te zingen: wrijf tussen je vingers, rond elke duim, en wrijf je vingertoppen tegen de andere handpalm. Die laatste stap had voor klimmers geschreven kunnen zijn, want de vouwen van je toppen zijn precies waar chalk zich verstopt.
Het advies van dermatologen voor droge, vaak gewassen handen is lauw water, daarna afdrogen met een schone handdoek terwijl je een beetje water op de huid laat. Doet de kraan in de hal alleen kokend of ijskoud, mik dan op het midden, en neem je eigen kleine handdoek mee.
En als er bij de rots geen kraan is? Handgel op alcoholbasis is dan het alternatief wanneer je niet bij water en zeep kunt. Dermatologen, die handgels erg uitdrogend noemen, raden handcrème aan zodra de gel is opgedroogd. Eén huisregel van ons: zeep je niet in in een beek of op open terrein. Schuim alleen waar het water in een afvoer verdwijnt (meer in klimtrips met de van).
Wat moet je daarna op je handen doen?
Een handcrème of zalf, direct na het wassen en nog eens voor het slapen. Klimmers hebben hier vaak weerstand tegen, omdat zachte handen als de vijand klinken. Het advies dat voor klimmers geschreven is denkt daar anders over: het beschouwt crèmes en zalven als van groot belang om handen en vingers in vorm te houden voor het klimmen, gebruikt in de avonden en op rustdagen om handen te laten herstellen en om scheurtjes of kloofjes te voorkomen.
Dus welke? Dermatologen zeggen dat je crème of zalf op vochtige huid moet aanbrengen, een beetje in je vingertoppen moet inwerken, en moet zoeken naar een product met het label parfumvrij en zonder kleurstoffen. Crèmes passen bij de dag omdat ze snel intrekken, terwijl vettere zalven passen bij heel droge, verdikte huid en bij de nacht. In de praktijk: crème in de hal, als je nog je fiets van het slot moet halen, en het dikke spul voor het slapen.
De hele cyclus, op één plek:
| Wanneer | Wat te doen |
|---|---|
| Na het klimmen | Was met zeep en water, ongeveer 20 seconden |
| Direct na het wassen | Droog af, laat de huid licht vochtig, breng crème aan |
| Avonden en rustdagen | Handcrème of zalf |
| Klein wondje of kloofje | Schone handen, spoel met kraanwater, dep droog, dek af |
Hoe zit het met eelt, flappers en kloofjes?
Houd de randen van eelt glad, behandel alles wat open is als een klein wondje, en snijd harde huid niet zelf weg. Het advies voor klimmers is dat het vijlen van eelt, zodat de randen vloeiend overgaan in de dunnere huid eromheen, belangrijk is om flappers te voorkomen. Eelt komt van druk of wrijving, en het standaard gezondheidsadvies is om regelmatig te hydrateren en niet te proberen het er zelf af te snijden. De nagelknipper blijft in de toilettas.
Wat ons bij de flapper brengt, dat valluikje van huid dat net opengaat als de sessie goed liep. Richtlijnen uit de wildernisgeneeskunde beschrijven het als een kleine avulsie, veroorzaakt door een ruwe rand huid die blijft haken, meestal naast eelt, en zeggen dat een kleine bijgeknipt, uitgespoeld, schoongemaakt en verbonden mag worden. De standaard eerstehulpstappen voor elk klein wondje: was eerst je eigen handen, spoel de wond met flessenwater of kraanwater, dep hem droog en dek hem af met een pleister.
Kloofjes zijn de hardnekkige. Gespleten vingertoppen ontstaan meestal op droge vingers en genezen moeilijk. Of chalk is wat ze uitdroogt staat minder vast dan je zou verwachten, en daar kijken we naar in droogt klimchalk je huid uit?
Wat is het waard om in je klimtas te houden?
Niet veel: een kleine tube handcrème, een vijl, tape, een paar pleisters en een schone handdoek. Het wordt krap als je ook in de hal doucht. Je tas bevat al schoenen, chalkbag, borstel en gordel. Voeg shampoo, douchegel en gezichtsreiniger toe, en vroeg of laat gaat er een open op de bodem, pal naast je chalk. Dat is het ene probleem dat een vaste bar oplost: één bar voor haar, lichaam en gezicht, zonder iets erin dat kan lekken. Als oprichter van een merk dat bars verkoopt zal ik eerlijk zijn: voor chalkhanden doet de zeep bij de kraan in de hal het werk. Een bar als de onze is voor de douche erna, en het argument ervoor is het formaat, niets meer. De rest van de spullen staat in doucheruimtes en kleedkamers in de klimhal.
Shampoo, bodywash en gezichtsreiniging, alles in één bar. Verkoelend, verfrissend en gemaakt voor wie altijd onderweg is.
Voordat er een in je tas gaat, moet je dit gewoon weten: elke Rinsed bar bevat parfum (Parfum), en sommige mensen reageren op parfum. Parfums in toiletartikelen horen bij de veelvoorkomende irriterende stoffen achter contacteczeem, en de tips van dermatologen voor droge huid zeggen dat je parfumvrije producten moet kiezen. Dus als je handen nu gekloofd of reactief zijn, is een geparfumeerd product, de onze inbegrepen, niet waar dat advies naar wijst. Een apotheker kan je helpen kiezen. Meer in parfumallergenen op het label en zeepbar of douchegel in de sportschool.
Waar je je ook mee wast, de stap waar dermatologen op terug blijven komen is die na de kraan: crème op licht vochtige huid.
Wanneer moet je het aan een apotheker of huisarts vragen?
Eerder dan de meeste klimmers doen. Gevoelige vingertoppen horen bij klimmen, maar sommige dingen zijn niet voor eerste hulp uit de chalkbag. Contacteczeem laat zich zien als jeukende, blaarachtige, droge en gekloofde huid, meestal op de handen en het gezicht. Het standaard gezondheidsadvies is om een apotheker te spreken als het je dwarszit, en naar de huisarts te gaan als het aanhoudt, terugkomt of ernstig is. Bij wondjes: zoek snel hulp als er een opgezet en rood is en pijnlijker wordt, of als er pus uit komt. En het dermatologische advies is om naar een dermatoloog te gaan als je huid droog blijft na het proberen van de tips voor droge huid.
Een apotheker kan in een minuut naar je hand kijken en je meer vertellen dan welk artikel ook. Ga het vooral vragen.
Samenvatting
Klimhanden verzorgen is een korte cyclus: was de chalk eraf met zeep en lauw water, breng crème aan op licht vochtige huid, en gebruik een crème of zalf in de avonden en op rustdagen. Elke Rinsed bar bevat parfum (Parfum), waar sommige mensen op reageren, dus als je huid gekloofd of reactief is of niet tot rust komt, vraag het dan aan een apotheker of huisarts.
Veelgestelde vragen
Moet je je handen direct na het klimmen wassen?
Het standaard gezondheidsadvies noemt voor het eten, en voor en na het behandelen van een wondje, als momenten om je handen te wassen, en goede handhygiëne voorkomt infectie en besmetting.
Hoe lang moet je je handen wassen om chalk eraf te krijgen?
Ongeveer 20 seconden met zeep en water, of net zo lang als het duurt om twee keer "Happy Birthday" te zingen. Wrijf tussen je vingers, rond elke duim, en wrijf je vingertoppen tegen de andere handpalm, want de vouwen van je toppen zijn waar chalk zich verstopt.
Is heet of koud water beter om chalk af te wassen?
Geen van beide: ga voor lauw. Het advies van dermatologen voor droge, vaak gewassen handen is lauw water, daarna afdrogen met een schone handdoek terwijl je een beetje water op de huid laat.
Kun je bij de rots handgel gebruiken in plaats van zeep?
Handgel op alcoholbasis is het alternatief wanneer je niet bij water en zeep kunt. Dermatologen noemen handgels erg uitdrogend en raden handcrème aan zodra de gel is opgedroogd.
Bevatten Rinsed bars parfum?
Ja. Elke Rinsed bar bevat parfum (Parfum), en sommige mensen reageren op parfum. De tips van dermatologen voor droge huid zeggen dat je parfumvrije producten moet kiezen, dus als je handen gekloofd of reactief zijn, vraag een apotheker of huisarts wat bij je past.
Is het goed om je handen te hydrateren als je klimt?
Ja. Richtlijnen uit de wildernisgeneeskunde beschouwen handcrèmes en zalven als van groot belang voor klimmers, gebruikt in de avonden en op rustdagen.
Moeten klimmers een handcrème of een zalf gebruiken?
Crèmes passen bij de dag omdat ze snel intrekken, terwijl vettere zalven passen bij heel droge, verdikte huid en bij de nacht. Breng het in beide gevallen aan op vochtige huid en werk een beetje in je vingertoppen.
Hoe behandel je een flapper?
Een kleine flapper mag bijgeknipt, uitgespoeld, schoongemaakt en verbonden worden. Zoek snel hulp als een wondje opgezet en rood wordt en pijnlijker.
Kun je eelt eraf snijden?
Het standaard gezondheidsadvies is om eelt niet zelf te proberen af te snijden, en om regelmatig te hydrateren. Het advies voor klimmers is om het te vijlen zodat de randen overgaan in de omringende huid.
Waarom krijgen klimmers gespleten vingertoppen?
Gespleten vingertoppen ontstaan meestal op droge vingers en genezen moeilijk. Een crème of zalf gebruiken in de avonden en op rustdagen is bedoeld om handen te laten herstellen en om scheurtjes of kloofjes te voorkomen.
Bronnen
De feiten in dit artikel zijn gebaseerd op de onderstaande bronnen, gecontroleerd in oktober 2026.
- Climbing Skin Care. Wilderness Medical Society, Wilderness Medicine Magazine, volume 33, issue 4.
- How to wash your hands. NHS, 2023.
- Dry skin relief from handwashing. American Academy of Dermatology, 2024.
- Dermatologists' top tips for relieving dry skin. American Academy of Dermatology, 2026.
- Emollients. NHS, 2023.
- Corns and calluses. NHS, 2026.
- Cuts and grazes. NHS, 2026.
- Contact dermatitis. NHS, 2023.
- Contact dermatitis: causes. NHS, 2023.
