Goede hygiëne bij het boulderen komt neer op een paar kleine gewoontes: was je handen met water en zeep voordat je eet, dek kapotte huid af, houd je klimschoenen uit de toiletten en draag sokken in huurschoenen. Een boulderhal is een ruimte vol mensen die dezelfde grepen vastpakken, dus het is niet gek dat je je afvraagt wat je samen met de chalk oppikt. Wij gingen op zoek naar wat er werkelijk onderzocht is: minder dan je zou denken, maar genoeg voor een verstandige routine.
Dit artikel hoort bij onze gids over hand, haar en lichaamsverzorging voor klimmers. Wij maken bars, geen onderzoeken, dus elk feit hieronder heeft een bron, vermeld aan het eind van het artikel.
Wat zit er eigenlijk op bouldergrepen?
Vooral microben uit de omgeving, zoals aarde, plus microben van de menselijke huid. Dat is de uitkomst van een onderzoek uit 2014 waarin onderzoekers monsters namen van grepen in indoor klimhallen en in kaart brachten wat erop leefde. Logisch ook: op een drukke avond wordt elke greep door tientallen handen vastgepakt en door tientallen schoenen betreden.
Dezelfde auteurs meldden dat Enterobacteriaceae, een familie bacteriën die zij omschrijven als vaak geassocieerd met fecaal materiaal, op 100% van de onderzochte grepen zaten. Voordat je slopers voorgoed afzweert: het onderzoek bracht in kaart welke microben aanwezig waren, niet of klimmers ziek werden. Hun punt was dat grepen kunnen helpen om organismen van de ene persoon naar de andere door te geven.
Daarom letten hallen er ook op waar je schoenen zijn geweest. Sommige klimhallen vragen klimmers om ander schoeisel aan te doen voor een toiletbezoek, want wat je zolen oppikken wordt op de grepen gezet die de volgende persoon vastpakt. Slippers naast de matten, dertig seconden gepruts. Dat is het waard.
Worden gedeelde grepen schoner van chalk?
Eén laboratoriumonderzoek suggereert dat chalk slecht nieuws is voor één virus, maar daarmee is het nog geen handenwasbeurt. In 2020 brachten onderzoekers druppels van een modelcoronavirus op plastic oppervlakken die bestoven waren met klimchalk. Zij meldden dat het aantal infectieuze partikels binnen één minuut met meer dan 99% daalde.
Gerustgesteld? Een beetje. Maar dat was één modelvirus, op plastic, in een lab. Het zegt ons niets over de bacteriën uit het onderzoek naar grepen. Zie chalk dus gewoon als chalk: het zit er voor de grip, niet voor de hygiëne.
Is het goed om een chalkbag te delen?
Niemand lijkt het onderzocht te hebben, dus wij kunnen je geen onderbouwd ja of nee geven. Wij zochten naar onderzoek over gedeelde chalkbags en chalkemmers en vonden niets. Het dichtst in de buurt komen gezondheidsrichtlijnen voor sporters over het voorkomen van MRSA-huidinfecties, die zeggen dat je spullen die je huid raken niet moet delen, zoals handdoeken, scheermesjes en kleding, en dat je wondjes moet afdekken met schone, droge verbandmiddelen tot ze genezen zijn. Een chalkbag staat niet op dat lijstje, maar je handen gaan er keer op keer in, dus wij zouden het scharen onder "fijn om je eigen te hebben". En een bloedende vingertop blijft uit de chalk van iedereen.
Je eigen chalkbag reist in je sporttas mee met schoenen, tape, een handdoek en iets om je mee te wassen. Is dat een flesje, dan ken je misschien het tafereel waarbij de dop losschiet en douchegel loslopende chalk tegenkomt. Een vaste bar kan dat niet. De onze is één 3-in-1 bar voor haar, lichaam en gezicht, dus er lekt niets.
Shampoo, bodywash en gezichtsreiniging, alles in één bar. Verkoelend, verfrissend en gemaakt voor wie altijd onderweg is.
Wat er ook in je tas zit, de chalkbag is het makkelijke deel. De gedeelde spullen waar je langer bij stil moet staan zitten aan je voeten.
Hoe zit het met huurschoenen en blote voeten?
Draag sokken in huurschoenen en houd iets aan je voeten in de kleedkamer. Sommige Nederlandse klimhallen zetten het letterlijk in hun huisregels: sokken dragen in gehuurde klimschoenen is verplicht. Neem je iemand mee naar een eerste sessie? Zeg dan dat die dunne sokken meeneemt.
Waarom? Je kunt voetschimmel oplopen door op blote voeten te lopen waar iemand anders het heeft, vooral in kleedkamers en doucheruimtes, en het standaard gezondheidsadvies voor mensen die het hebben houdt in dat je geen handdoeken, sokken of schoenen deelt. Met voetwratten is het vergelijkbaar: het virus erachter kan zich verspreiden via besmette oppervlakken. Daarom raden dermatologen slippers of sandalen aan in en rond sportscholen, doucheruimtes en kleedruimtes. Voor je eigen paar, zie stinkende klimschoenen.
| Gedeeld ding | Wat de bronnen zeggen | Verstandige gewoonte |
|---|---|---|
| Grepen | Microben van aarde en huid; aan fecaal materiaal gerelateerde bacteriën op elke greep | Water en zeep voordat je eet |
| Chalkbags | Geen onderzoek gevonden | Neem je eigen mee; dek kapotte huid af |
| Huurschoenen | Sokken verplicht in sommige Nederlandse klimhallen | Neem dunne, schone sokken mee |
| Kleedkamers en doucheruimtes | Voetschimmel loop je op blote voeten op | Slippers; droog je voeten helemaal af |
| Toiletten | Sommige klimhallen vragen om daar geen klimschoenen te dragen | Wissel eerst van schoeisel |
Dat stukje op slippers eindigt meestal bij een douche met een rij, en niemand achter je wil wachten terwijl jij drie flesjes op een smal schap zet. Eén bar voor haar, lichaam en gezicht houdt het kort.
Shampoo, bodywash en gezichtsreiniging, alles in één bar. Houd je haar en huid gezond onderweg. Met monoï-geur en een vleugje vanille. Gemaakt voor wie altijd onderweg is.
Waar je je ook mee wast, het deel waar je voeten om geven komt daarna: dermatologen zeggen dat je ze helemaal moet afdrogen. Meer in doucheruimtes en kleedkamers in de klimhal.
Wat moet je doen bij wondjes en flappers?
Stop, maak het schoon, dek het af en bepaal dan of je verder gaat. Een flapper (dat velletje dat een grote greep van je handpalm trekt) betekent kapotte huid op gedeelde grepen, dus het advies voor sporters om wonden af te dekken geldt. Voor het schoonmaken geldt het standaard advies voor wondjes en schaafwonden: was en droog je handen, spoel de wond met water, dep hem droog en doe er een pleister op. Dus: eerst de kraan, dan de tape. Heb je bloed op een greep achtergelaten, meld het dan bij de balie. En vraag medisch advies als een wond opzet en pijnlijker wordt. Voor dagelijkse verzorging, zie klimhanden: chalk afwassen en je huid verzorgen.
Hoe ziet een goede hygiëneroutine bij het boulderen uit?
Eerst de kraan, dan de snack. Gezondheidsrichtlijnen noemen voor het eten en na het toiletbezoek als belangrijkste momenten om je handen te wassen, en zeggen dat je minstens 20 seconden met zeep moet boenen. Denk aan die banaan na de sessie, gepeld met de vingers waarmee je net getopt hebt.
Kun je niet gewoon handgel gebruiken? De officiële richtlijn zegt dat je die niet moet gebruiken als je handen zichtbaar vies of vettig zijn, en handen die wit zien van de chalk zijn ongeveer zo zichtbaar vies als handen worden. Als oprichter van een merk dat bars verkoopt zal ik eerlijk zijn: de zeepdispenser bij de kraan in de hal is hier prima voor. Gebruik hem.
En dan de rest van je lichaam. Het gezondheidsadvies voor sporters is om direct na het sporten te douchen en geen zeepbar of handdoeken te delen. Let op die formulering. Een bar is een persoonlijk ding, net als je handdoek. De onze woont in je tas, in een geventileerd doosje of een mesh zakje, en gaat met je mee naar huis. Meer in is een zeepbar hygiënisch?
Shampoo, bodywash en gezichtsreiniging, alles in één bar. Verkoelend, verfrissend en gemaakt voor wie altijd onderweg is.
Waar je je ook mee wast, de grotere winst zit in snel zijn. Zie hoe snel je moet douchen na het trainen.
Samenvatting
Het ene onderzoek dat in kaart bracht wat er op bouldergrepen leeft vond microben uit aarde, microben van de huid en bacteriën die gerelateerd zijn aan fecaal materiaal. Chalk is geen vervanging voor een kraan. Houd het dus simpel: water en zeep voordat je eet, wondjes afgedekt, sokken in huurschoenen, slippers in de kleedkamer, en een douche met je eigen handdoek en zeep.
Veelgestelde vragen
Zijn bouldergrepen vies?
Er zitten microben op. Een onderzoek uit 2014 vond vooral microben uit aarde en van de huid, plus bacteriën die gerelateerd zijn aan fecaal materiaal op elke greep. Het meette niet of klimmers ziek werden.
Doodt klimchalk ziektekiemen op grepen?
Onderzoekers meldden in 2020 dat een modelcoronavirus binnen één minuut met meer dan 99% daalde op plastic dat met chalk bestoven was, in een lab. Dat was één virus in één test, dus blijf je handen wassen.
Moet ik mijn eigen chalkbag meenemen naar de boulderhal?
Wij vonden geen onderzoek over gedeelde chalkbags of chalkemmers, dus er is geen onderbouwd ja of nee. Je handen gaan er keer op keer in, dus wij zouden onze eigen meenemen. En een bloedende vingertop blijft uit de chalk van iedereen.
Moet ik sokken dragen in gehuurde klimschoenen?
Kijk naar de regels van je hal. In sommige klimhallen in Nederland is het verplicht.
Waarom kun je beter geen klimschoenen dragen in de toiletten?
Omdat wat je zolen oppikken op de grepen wordt gezet die de volgende persoon vastpakt. Sommige klimhallen vragen klimmers om ander schoeisel aan te doen voor een toiletbezoek.
Kun je voetschimmel of voetwratten oplopen in een klimhal?
Wij vonden geen cijfers voor klimhallen. Voetschimmel kun je oplopen door op blote voeten in kleedkamers en doucheruimtes te lopen. Denk je dat je een van de twee hebt, dan kan een apotheker helpen.
Wanneer moet je je handen wassen in de boulderhal?
Voordat je eet en na het toiletbezoek. Gebruik water en zeep, en boen minstens 20 seconden.
Kan ik handgel gebruiken na het boulderen?
Gezondheidsrichtlijnen zeggen dat handgel niet gebruikt moet worden als handen zichtbaar vies of vettig zijn. Chalkhanden zien er voor ons zichtbaar vies uit, dus wij zouden de kraan nemen.
Wat moet ik doen als ik een flapper krijg tijdens het boulderen?
Stop, maak het schoon en dek het af, en bepaal dan of je verder gaat. Was en droog je handen, spoel de wond met water, dep hem droog en doe er een pleister op. Heb je bloed op een greep achtergelaten, meld het dan bij de balie.
Moet je douchen na het boulderen?
Het gezondheidsadvies voor sporters is om direct na het sporten te douchen en geen zeepbar of handdoeken te delen. Neem dus je eigen handdoek en zeep mee.
Bronnen
De feiten in dit artikel zijn gebaseerd op de onderstaande bronnen, gecontroleerd in oktober 2026.
- Microbial Sequencing Analyses Suggest the Presence of a Fecal Veneer on Indoor Climbing Wall Holds. Bräuer et al., Current Microbiology, 2014.
- Research shows climbing chalk is unlikely to transmit coronavirus. De Montfort University, 2020.
- Athletes: MRSA Prevention and Control. CDC, 2025.
- About Handwashing. CDC, 2024.
- Hand Sanitizer Guidelines and Recommendations. CDC, 2024.
- Athlete's foot. NHS, 2024.
- Warts and verrucas. NHS, 2023.
- Cuts and grazes. NHS, 2026.
- How to prevent athlete's foot. American Academy of Dermatology, accessed 2026.
- House rules. Climbing Network, accessed 2026.
- Indoor Climbing Etiquette. Depot Climbing, 2026.
