Pour prendre soin des mains de grimpeur entre les séances, enlève la magnésie à l’eau tiède et au savon, sèche-les avec une serviette propre et applique une crème pour les mains pendant que la peau est encore légèrement humide. C’est la routine que les dermatologues décrivent pour des mains souvent lavées, et les recommandations de médecine de l’extrême disent à peu près la même chose des grimpeurs. Tu connais la scène : de la magnésie dans chaque pli, des empreintes blanches sur le volant. Cet article fait partie de notre guide des soins des mains, des cheveux et du corps pour grimpeurs.
Ceci n’est pas un avis médical. Cet article est une information générale écrite par Rinsed, une marque qui fabrique des pains 3 en 1, et non par un médecin. Il ne remplace pas l’avis d’un pharmacien, d’un médecin ou d’un dermatologue. Si ta peau réagit, que cela s’aggrave ou que cela ne se calme pas, demande à l’un d’eux.
Pourquoi enlever la magnésie de tes mains de grimpeur ?
Parce que des mains propres sont des mains utiles, sur le mur comme en dehors. Les recommandations de médecine de l’extrême sur les soins de la peau en escalade qualifient la magnésie (carbonate de magnésium) de fondamentale pour garder les mains sèches. Elles ajoutent que tout le reste sur la pulpe de tes doigts se fait au détriment de l’adhérence, et que beaucoup de grimpeurs se lavent les mains plusieurs fois par jour. Pense à la barre de céréales avalée entre deux essais : ce film gras est maintenant entre toi et la pince.
Les mêmes recommandations disent qu’une bonne hygiène des mains prévient infection et contamination, et le conseil de santé habituel cite avant de manger, et avant et après avoir soigné une coupure, parmi les moments où se laver les mains. C’est la fin de la plupart des séances : tu meurs de faim et une pulpe de doigt réclame un pansement. Donc le lavabo passe avant la collation. (Les prises partagées ont leur propre article : hygiène en bloc.)
Comment bien enlever la magnésie ?
Du savon, de l’eau et environ 20 secondes, pulpes comprises. Le conseil habituel pour le lavage des mains est de laver aussi longtemps qu’il faut pour chanter deux fois "Happy Birthday" : frotte entre tes doigts, autour de chaque pouce, et frotte la pulpe de tes doigts contre la paume opposée. Cette dernière étape aurait pu être écrite pour les grimpeurs, parce que les plis de tes pulpes sont exactement là où la magnésie se cache.
Le conseil des dermatologues pour des mains sèches et souvent lavées, c’est l’eau tiède, puis le séchage avec une serviette propre en laissant un peu d’eau sur la peau. Donc si le robinet de la salle ne fait que brûlant ou glacé, vise le milieu, et apporte ta propre petite serviette.
Et quand il n’y a pas de lavabo au rocher ? Le gel hydroalcoolique est la solution de repli quand tu ne peux pas accéder à l’eau et au savon. Les dermatologues, qui qualifient ces gels de très desséchants, conseillent une crème pour les mains dès que le gel a séché. Une règle de la maison, chez nous : ne te savonne pas dans un ruisseau ni en pleine nature. Fais mousser seulement là où l’eau part dans une évacuation (plus de détails dans les trips escalade en van).
Que mettre sur tes mains ensuite ?
Une crème pour les mains ou une pommade, juste après le lavage et de nouveau avant de dormir. Les grimpeurs y résistent souvent, parce que des mains douces sonnent comme l’ennemi. Le conseil écrit pour les grimpeurs n’est pas d’accord : il traite les crèmes et les baumes comme d’une importance vitale pour garder mains et doigts en forme pour l’escalade, utilisés le soir et les jours de repos pour aider les mains à récupérer et pour éviter les crevasses ou les fissures.
Alors laquelle ? Les dermatologues disent d’appliquer la crème ou la pommade sur peau humide, d’en faire pénétrer un peu dans la pulpe des doigts, et de chercher un produit portant la mention sans parfum et sans colorants. Les crèmes conviennent à la journée parce qu’elles pénètrent vite, tandis que les pommades plus grasses conviennent aux peaux très sèches et épaissies, et à la nuit. En pratique : la crème à la salle, quand tu dois encore déverrouiller ton vélo, et le produit épais au moment du coucher.
Toute la boucle, au même endroit :
| Quand | Quoi faire |
|---|---|
| Après l’escalade | Laver à l’eau et au savon pendant environ 20 secondes |
| Juste après le lavage | Sécher, laisser la peau légèrement humide, appliquer la crème |
| Le soir et les jours de repos | Crème pour les mains ou baume |
| Petite coupure ou fissure | Mains propres, rincer à l’eau du robinet, tamponner, couvrir |
Et les callosités, les flappers et les fissures ?
Garde les bords des callosités lisses, traite tout ce qui est ouvert comme une petite plaie, et ne coupe pas la peau dure toi-même. Le conseil pour les grimpeurs est que limer les callosités, pour que leurs bords se fondent doucement dans la peau plus fine autour, est important pour éviter les flappers. Les callosités viennent de la pression ou du frottement, et le conseil de santé habituel est d’hydrater régulièrement et de ne pas essayer de les couper soi-même. La pince à ongles reste dans la trousse.
Ce qui nous amène au flapper, cette trappe de peau qui s’ouvre juste quand la séance se passait bien. Les recommandations de médecine de l’extrême le décrivent comme une petite avulsion causée par un bord de peau rugueux qui accroche, généralement près d’une callosité, et disent qu’un petit peut être paré, irrigué, nettoyé et pansé. Les gestes de premiers secours habituels pour toute petite coupure : lave d’abord tes propres mains, rince la plaie à l’eau en bouteille ou du robinet, tamponne pour sécher et couvre d’un pansement.
Les fissures sont les tenaces. Les pulpes fendues apparaissent généralement sur des doigts secs et guérissent difficilement. Savoir si c’est la magnésie qui les dessèche est moins tranché que tu ne le penses, et nous regardons cela dans la magnésie d’escalade dessèche-t-elle la peau ?
Qu’est-ce qui mérite de rester dans ton sac d’escalade ?
Pas grand-chose : un petit tube de crème pour les mains, une lime, du tape, quelques pansements et une serviette propre. Ça se complique si tu te douches aussi à la salle. Ton sac contient déjà chaussons, sac à magnésie, brosse et baudrier. Ajoute shampoing, gel douche et nettoyant visage, et tôt ou tard l’un s’ouvre au fond, juste à côté de ta magnésie. C’est le seul problème qu’un pain solide résout : un pain pour les cheveux, le corps et le visage, sans rien dedans qui puisse fuir. En tant que fondateur d’une marque qui vend des pains, je serai honnête : pour des mains pleines de magnésie, le savon du lavabo de la salle fait le travail. Un pain comme le nôtre, c’est pour la douche d’après, et l’argument tient au format, rien de plus. Le reste du matériel est dans les douches et vestiaires des salles d’escalade.
Shampoing, gel douche et nettoyant visage, le tout dans un seul savon. Rafraîchissant, tonifiant et pensé pour ceux qui sont toujours en mouvement.
Avant qu’un pain entre dans ton sac, tu dois savoir ceci clairement : chaque pain Rinsed contient du parfum (Parfum), et certaines personnes réagissent au parfum. Les parfums dans les produits de toilette font partie des irritants courants derrière la dermatite de contact, et les conseils des dermatologues pour la peau sèche disent de choisir des produits sans parfum. Donc si tes mains sont crevassées ou réactives en ce moment, un produit parfumé, le nôtre compris, n’est pas ce vers quoi ce conseil pointe. Un pharmacien peut t’aider à choisir. Plus de détails dans les allergènes de parfum sur l’étiquette et savon solide ou gel douche à la salle.
Quoi que tu utilises pour te laver, l’étape sur laquelle les dermatologues reviennent sans cesse est celle d’après le robinet : de la crème sur une peau légèrement humide.
Quand faut-il demander à un pharmacien ou à un médecin ?
Plus tôt que ne le font la plupart des grimpeurs. Les pulpes sensibles font partie de l’escalade, mais certaines choses ne relèvent pas des premiers secours du sac à magnésie. La dermatite de contact se manifeste par une peau qui démange, avec des cloques, sèche et crevassée, le plus souvent sur les mains et le visage. Le conseil de santé habituel est de parler à un pharmacien si cela te gêne, et de consulter un médecin si c’est persistant, récurrent ou sévère. Pour les coupures, demande de l’aide en urgence si l’une gonfle, rougit et devient plus douloureuse, ou laisse sortir du pus. Et le conseil dermatologique est de consulter un dermatologue si ta peau reste sèche après avoir essayé les conseils contre la peau sèche.
Un pharmacien peut regarder ta main en une minute et t’en dire plus que n’importe quel article. Va vraiment demander.
Résumé
Prendre soin des mains de grimpeur est une boucle courte : enlève la magnésie à l’eau tiède et au savon, applique de la crème sur une peau légèrement humide, et utilise une crème ou un baume le soir et les jours de repos. Chaque pain Rinsed contient du parfum (Parfum), auquel certaines personnes réagissent, donc si ta peau est crevassée, réactive ou ne se calme pas, demande à un pharmacien ou à un médecin.
Questions fréquentes
Faut-il se laver les mains juste après l’escalade ?
Le conseil de santé habituel cite avant de manger, et avant et après avoir soigné une coupure, parmi les moments où se laver les mains, et une bonne hygiène des mains prévient infection et contamination.
Combien de temps faut-il se laver les mains pour enlever la magnésie ?
Environ 20 secondes à l’eau et au savon, ou aussi longtemps qu’il faut pour chanter deux fois "Happy Birthday". Frotte entre tes doigts, autour de chaque pouce, et frotte la pulpe de tes doigts contre la paume opposée, parce que les plis de tes pulpes sont là où la magnésie se cache.
Vaut-il mieux de l’eau chaude ou froide pour enlever la magnésie ?
Ni l’une ni l’autre : opte pour tiède. Le conseil des dermatologues pour des mains sèches et souvent lavées, c’est l’eau tiède, puis le séchage avec une serviette propre en laissant un peu d’eau sur la peau.
Peut-on utiliser du gel hydroalcoolique au rocher à la place du savon ?
Le gel hydroalcoolique est la solution de repli quand tu ne peux pas accéder à l’eau et au savon. Les dermatologues qualifient ces gels de très desséchants et conseillent une crème pour les mains dès que le gel a séché.
Les pains Rinsed contiennent-ils du parfum ?
Oui. Chaque pain Rinsed contient du parfum (Parfum), et certaines personnes réagissent au parfum. Les conseils des dermatologues pour la peau sèche disent de choisir des produits sans parfum, donc si tes mains sont crevassées ou réactives, demande à un pharmacien ou à un médecin ce qui te convient.
Est-ce acceptable d’hydrater ses mains quand on grimpe ?
Oui. Les recommandations de médecine de l’extrême traitent les crèmes et les baumes pour les mains comme d’une importance vitale pour les grimpeurs, utilisés le soir et les jours de repos.
Les grimpeurs doivent-ils utiliser une crème ou une pommade ?
Les crèmes conviennent à la journée parce qu’elles pénètrent vite, tandis que les pommades plus grasses conviennent aux peaux très sèches et épaissies, et à la nuit. Dans les deux cas, applique sur peau humide et fais-en pénétrer un peu dans la pulpe des doigts.
Comment soigner un flapper ?
Un petit flapper peut être paré, irrigué, nettoyé et pansé. Demande de l’aide en urgence si une coupure gonfle, rougit et devient plus douloureuse.
Peut-on couper une callosité ?
Le conseil de santé habituel est de ne pas essayer de couper les callosités soi-même, et d’hydrater régulièrement. Le conseil pour les grimpeurs est de les limer pour que les bords se fondent dans la peau environnante.
Pourquoi les grimpeurs ont-ils les pulpes fendues ?
Les pulpes fendues apparaissent généralement sur des doigts secs et guérissent difficilement. Utiliser une crème ou un baume le soir et les jours de repos est censé aider les mains à récupérer et éviter les crevasses ou les fissures.
Sources
Les faits de cet article s’appuient sur les sources ci-dessous, vérifiées en octobre 2026.
- Climbing Skin Care. Wilderness Medical Society, Wilderness Medicine Magazine, volume 33, issue 4.
- How to wash your hands. NHS, 2023.
- Dry skin relief from handwashing. American Academy of Dermatology, 2024.
- Dermatologists' top tips for relieving dry skin. American Academy of Dermatology, 2026.
- Emollients. NHS, 2023.
- Corns and calluses. NHS, 2026.
- Cuts and grazes. NHS, 2026.
- Contact dermatitis. NHS, 2023.
- Contact dermatitis: causes. NHS, 2023.
